心拍数とダイエット｜Polar RS300Xをゲットしたぜ
ちょっと前にこんな記事を見てから、すごく気になってたんですよ。心拍計。
あなたのランニングは効果がないかも知れない？！「Polar（ポラール）の心拍計」まあ気になったのはこの記事のドヤ顔だったかもしれないのですｇ…
とにかく印象に残ってた。
その後も
健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大 : ギズモード・ジャパン
こんな記事があったり。実は他にもあったんだけどどこだかわからなかった…
気になってたんですよね。
そして、挙句の果てにはこれです。
仕事の関係で紹介頂いた本なんですけど、この中に出てくるんですよ。心拍数と身体の関係が。
なんというか、運命すら感じたという訳で買っちゃった。
何よりすごいなと思ったのはこのページのレビューですよ。皆さん必見。
【最大心拍数と脂肪燃焼に効果的な心拍数の算出】
一般的な最大心拍数の算出は（２２０－年齢）で算出できます。
ボクは３０歳なので、最大心拍数は１９０となります。
１９０＊６５％＝１２４・・・・・脂肪燃焼に効果的な心拍数もう少し精度を高めた算出方法は以下になります。
（（２２０－年齢）－安静時心拍数）＊６５％＋（安静時心拍数）
私の例でいくと
（（２２０－３０）－５０）＊６５％＋（５０）＝１４１
となります。
ふむふむ。年齢は僕と一つ違いだから、そのままでOKそうだわ。
面白いなと思ったのは、脂肪を燃焼するのに心拍数が関係あるってこと。
効率良くするのにはこれくらいがいいんですよっていうのがわかってるなら、後はそれに従って運動してみるだけだなと思っているので明日からまたジョギング生活始めようと思います。
実は今までも、一年に何度かジョギングをしては、風邪ひいてやめるという習慣がありまして。結局、無理しすぎなんだと思うんだけれど、その辺を上手くコントロールできるということであれば、続けてみてもいいのかななんて思っています。
とりあえず設定だー！