効果的な筋トレは、アプリが教えてくれる SixPack
ちょっと前に、亀田興毅流・男気ダイエットという連載が話題になっていた。
そこで読んでみたのだけど、なるほどなと思うことが書いてあった。
前回の続きで運動の事やけど、みんながすぐに思い浮かべる腹筋運動やけど、注意するところがある。毎日同じ腹筋運動を同じ回数だけしても効果が薄くなるってことをわかってほしい。
実は、俺らは２０から３０種類の腹筋運動を毎日組み合わせを変えながら１０種類ぐらいをやる。しかもスピードや強度を変えてるから、年中違う刺激を腹筋に与えることができる。
そうすることで、腹筋に余分な疲労をためずに、毎日腹筋運動を続けることができるし、色んな体の使い方が出来るようになる。もちろん、見た目もバランスがとれて最高にカッコよくもなる。(LINK)
腹筋運動と聞いて思い浮かぶ方法は、僕の頭のなかには一つしか無かった。あとは、力を入れる所を意識するのだ！とか、効果を上げるためのコツみたいなものは知っていたが、そもそもの腹筋運動のバリエーションが頭のなかに無いのだ。これじゃダメだ…と思っていた時にこんなアプリに出会った。
腹筋運動ならSix Packが良いよ
このアプリ、何が良いかというと、腹筋をシックスパックにするために、たくさんの腹筋運動を提案してくれるということ。
レベル別に分かれているのですが、当然腑抜けた腹筋なのでレベル１からスタートする訳です。
色んな運動があるよ
最初は10分程度。
現在の僕はレベル１の10日と、レベル２の11日を終えたところですが、このレベルで19分弱。朝起きて筋トレするのが日課になりました。
一日に提示されるメニュー
これはレベル２の図です。起動すると、こんな感じでその日のメニューが提示されます。
トレーニングを開始してみると、CG動画でどんな風に腹筋運動をやればいいか表示しながら回数を数えてくれます。
これが結構キツい
さっきも書いたけどこれが大事→腹筋に余分な疲労をためずに、毎日腹筋運動を続けることができる
実際やってみると、毎日出来るんだよね、これ。
そして、その効果ですが、とりあえず２Packにはなったと思う。
トレーニングプランはレベル３のDay25まであって、進捗度合いがレベル２のDay12だからあと28日。走り切るのがそれなりに楽しみです。
効果的な筋トレはアプリが教えてくれる。このアプリ、よく出来てますよ。
合わせて腕立て伏せもやってます
こちらは、運動のバリエーションがあるという感じじゃなかった。
毎日、緩急つけた腕立ての数を提案してくれるという感じ。
寝覚めにこいつで腕立てやってから、SixPackに挑むという毎日が続いています。