昼食後の睡魔に襲われたくなければこれを飲め
2015/06/24
すっかりこの記事のおかげで、我がブログには、昼食後に眠くなる人が列を成すようになってしまいました。せっかく睡魔の話は別サイトにを設けているのに、相変わらず100名近くが毎日やってくるのです。
仕方がないので、こちらにも書きましょう。
結論：睡魔の原因は血糖値の急激な変動
僕の場合はです。他の人すべてが当てはまる訳ではないと思いますが、以下に心当たりがある人はその可能性があると思います。
- 炭水化物制限ダイエットしたことがある人
- 聞きかじった食事制限で体重を維持してる人
- 朝飯あんまり食べない人
- 昼食後の睡魔、というより昏睡に近いみたいな人
睡魔を退治するには血糖値の変動を抑えればいい
それはわかってるんだ。だから最初は昼食を摂るのをやめ、その後は低GIなそばばっかり食べてた。確かに睡魔は来なくなるのだが、俺はご飯派だ！(スプラトゥーン)。飯を食べたいんだ。
それならどうするかというと、食べても血糖値が変動しないようにするしかないよね。
詳しくはここに書いた：食後の眠気を抑える食べ物
で、多分リンクを貼っても殆どの人はクリックしないので結論。血糖値の変動を抑える飲み物2つ挙げとく。
- 難消化性デキストリン
- 野菜ジュース
僕の場合はこう飲んでる
野菜ジュースを食前30分に飲む
もう一度言う。食前30分だ。
詳しくは以下のリンク先に書いたが、カゴメが真面目にエビデンスとった結果だそうな。
野菜ジュースをタイミング良く飲む事で食後血糖値上昇を抑えられるというデータ(カゴメ)
野菜ジュースを食前30分に飲むことで食後の血糖値変動をかなり抑えることが出来る。食中じゃだめだ。食前なのだ。
食後に難消化性デキストリンが入ったお茶
これだ。まぁこれだけじゃないんだけど、トクホになってるペプシとかでもいいんだけど、「難消化性デキストリン」がポイントだ。こいつが糖の吸収を穏やかにしてくれる。
この穏やかにする、が大事な部分だ。
眠くなる人の身体は恐らく血糖値コントロールが出来てない。
既にこの生活を続けて1週間になるが、以上の2つによりご飯食べても大丈夫っぽい
昼飯を喰わないという所から色々と調べ、自らの身体で人体実験をして、僕の昼食後の睡魔対策は粛々とレベルアップしています。
良ければこっちも見てください：昼ゼロ！
最後に。ちゃんとした食事しないと身体壊すと思うので、ちゃんと調べない食事制限ダイエットはやめたほうがいいと、僕は思う。短期的に痩せても長期的に苦しむ事が出てきちゃうんじゃないかな。